ERNÄHRUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT
Praxis Lemm ist eine Hebammenpraxis in Berlin, die sich auf Ernährung in der Schwangerschaft und andere Dienstleistungen in der Schwangerschaft spezialisiert hat. Die Schwangerschaft ist eine anstrengende Zeit für den Körper, Sie brauchen jeden Tag ein bisschen mehr Energie als vor der Schwangerschaft. Bei einer guten Ernährung in der Schwangerschaft kommt es mehr auf die Qualität der verzehrten Lebensmittel als auf die Quantität an und das ist auch abhängig von Ihrem individuellen Körpertyp.
Wir bieten Ihnen eine individuelle Ernährungsberatung an, die sich nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen richtet. Ernährung und Essen sind eine der sanftesten Maßnahmen, um Beschwerden zu heilen und Ihrem Baby einen guten Start in die Welt zu ermöglichen. Was Sie essen, beeinflusst Ihre Schwangerschaft sowie Ihr Baby mehr als jede Behandlung und so ist es wichtig zu wissen, was Ernährung ist und welche Diät für Sie am besten geeignet ist. Eine Umstellung der Ernährung ist nicht für jeden einfach, aber jede kleine Veränderung kann einen großen Unterschied für Sie und Ihr Baby bedeuten. Wir bieten Ernährungsberatung aus zwei verschiedenen Richtungen an:
Die wissenschaftliche und Ernährungsmedizinische Beratung
Umfasst die allgemeine Beratung zur Ernährung in der Schwangerschaft und Empfehlungen zur Vorbeugung und Behandlung von Komplikationen und Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B.: Schwangerschaftsdiabetes, Vorbeugung von Übergewicht, Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen, Gestose und psychische und physische Belastungen.
Empfehlung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin ist es ratsam, schonend zubereitetes Gemüse zu essen, auch Fleisch ist erlaubt. Frisches Obst und Gemüse sollte nicht gegessen werden. Diese Art wird empfohlen für schwangere Frauen mit: Vorzeitigen Wehen, Verdauungsproblemen, Vaginalproblemen, Hämorrhoiden, Allergien, Übelkeit und Müdigkeit.
DER FOLGENDE NÄHRSTOFFBEDARF STEIGT WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT:
FOLSÄURE
Die Einnahme von mindestens 600 Mikrogramm pro Tag während der Schwangerschaft reduziert das Risiko für Neuralrohrdefekte.
EISEN
Während der Schwangerschaft benötigen Sie fast doppelt so viel Eisen, nämlich 27 Milligramm täglich. Das Mineral wird benötigt, um mehr Blut zu bilden, das Sauerstoff zu Ihrem Baby transportiert.
KALZIUM
Streben Sie täglich 1.000 Milligramm an. Kalzium ist wichtig, damit Ihr Baby starke Knochen, Zähne, Muskeln und Nerven aufbauen kann.
VITAMIN D
Es hilft dem Kalzium, seine Aufgabe zu erfüllen und hält Ihr Immunsystem stark. Sie sollten täglich 600 IU zu sich nehmen.
dha
DHA ist eine Omega-3-Fettsäure und spielt eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys. Sie benötigen 200 bis 300 Milligramm pro Tag.